건강이야기 썸네일형 리스트형 오메가 3 효능, 좋은 오메가 3 영양제 선택하는 방법, 알티지오메가 3, 초임계알티지오메가 3의 차이점에 대한 모든 것 시중에 오메가 3 영양제가 많다. 어떤 제품을 선택해야 할지 고민을 많이 하게 된다. 그래서 오메가 3의 효능과 좋은 오메가 3 영양제 선택하는 방법, 알티지 오메가 3와 알티지 초임계오메가 3의 차이점에 대해 알아보았다. 오메가 3은, 다양한 건강 효과를 가져다줄 수 있다. 대표적인 효능은 다음과 같다. 1. 심혈관 건강 개선 : 오메가3는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있다. 2. 뇌 건강 유지 : 오메가 3은 뇌의 기능을 개선시키고, 기억력을 향상하며, 우울증이나 불안감을 감소시키는 효과가 있다. 3. 관절 건강 유지 : 오메가 3은 염증을 줄이고, 관절염이나 류머티즘과 같은 관절 질환의 증상을 완화시킬 수 있다. 4. 눈 건강 유지 : 오메가 .. 더보기 정말 궁금한 고혈압 원인과 무서운 합병증에 관한 모든 것 요즘 혈압이 조금씩 높아진다. 나도 고혈압인가? 하는 걱정이 생기면서. 왜 혈압이 올라가지 하는 궁금증이 생기기 시작했다 사실, 남편은 혈압약 먹은 지 10년이 넘었다 시부모님이 고혈압으로 약을 복용하셨던지라 남편은 유전이라는 생각이 들었지만 나는 집안에 고혈압 환자가 없는데 왜일까? 하는 생각에 고혈압 원인과 무섭다는 합병증에 대해 알아보았다 이 정보가 건강한 생활을 위해 미리 대비하는데 도움이 되길 바란다. 정말 궁금한 고혈압 원인 고혈압에는 뚜렷한 원인 없이 고혈압이 생기는 본태성(일차성, primary) 고혈압과, 다른 병에 의해 생기는 속발성(이차성, secondary)고혈압의 두 종류가 있다. 고혈압의 90%가 본태성이다. 속발성(이차성) 고혈압은 원인이 되는 병을 치료하면 혈압이 내려가 혈압.. 더보기 두 가지 방법만 알아도 혈압 낮출 수 있다. 지금 고혈압 약을 먹고 계시나요? 아니면 고혈압 전단계이신가요? 약이 필요한 경우 꼭 복용을 해야 하지만 일상생활에서 2가지 습관만 바꿔도 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있다고 하니 알려 드려요 1. 운동습관 특별한 증상 없이 심각한 질환을 동반하는 고혈압은 평소 낮추려는 노력이 매우 중요하다. 특히 운동은 혈압을 낮추는 효과가 매우 탁월하다. 혈압이 높으면, 각종 심뇌혈관질환에 걸릴 확률이 커진다는 것은 누구나 알고 있을 것이다. 고혈압 환자는 물론, 고혈압 전 단계인 사람들도 혈압을 낮추기 위해 노력해야 하는데 일상생활에서 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 방법에 대해 알아보았다 ♣ 종아리 마사지 믿어지지 않겠지만 종아리만 제대로 주물러도 혈압이 내려간다. 그 이유는 종아리 근육은 발까지 퍼진 혈액을 심장.. 더보기 나 고혈압인가? 고혈압 기준 수치 요즘 전에 없던 머리가 아프고 피곤하고 몸도 무거워지는 것이 몸에 문제가 있는 것이 아닌가 하고 걱정을 하게 된다. 일단 진통제를 먹었더니 머리 아픈 것이 없어지는 듯하다 다시 아파온다. 회사 건물 내에서 혈압 측정하는 사람들을 보고 혈압을 측정해 보았다 평상시 수축기 혈압이 110mmHg 이하였는데 139mmHg가 나와 깜짝 놀랐다 나 고혈압인가? 그래서 알아보았다 1. 고혈압 기준 수치 국내 판정기준은 다음과 같으며, 안정을 취한 상태에서 측정한 혈압 기준이다. 수축기 및 이완기 혈압 중 단 하나라도 조건을 만족하면 고혈압에 해당된다. 예를 들어서, 이완기 혈압이 80 mmHg 미만이지만 수축기 혈압이 150 mmHg라면 1단계 고혈압이다. 정상 수축기 혈압 120 mmHg 미만, 이완기 혈압 80 .. 더보기 갱년기 여성이라면 주 1회이상, 하루1회이상 이것 먹어야 갱년기 여성이라면 , 주 1회 이상, 하루 1회 이상 '이것' 먹어야 건강한 생활 유지 할 수 있다 4050여성은 갱년기가 되면 유독 극심한 몸의 이상 증상이 나타난다. 일부 여성들은 여성호르몬제를 처방받아 증상을 조절할 수 있지만, 모든 여성이 호르몬 요법을 받지는 않는다. 이때 대신 할 수 있는 효과적인 것이 식습관 조절이다. 올바른 식습관은 호르몬·콜레스테롤 조절에 도움이 된다. 갱년기 건강 식습관 지방을 과다하게 섭취할 경우에는 혈액을 탁하게 하기 때문에 지방을 섭취하지 않는 여성들이 많다. 허나 일정량의 단백질 공급은 원활하게 이루어지는 것이 좋아 육류를 섭취하되 되도록 살코기 위주로 섭취를 하는 것이 좋다. 갱년기 건강 식습관을 실천하고 싶다면 '1·2·1 원칙'을 기억하자. '콩은 하루 1회.. 더보기 갱년기 증상 빠르게 극복하는 생활습관 4가지 4050 여성들 갱년기 증상으로 많이 힘드시죠? 쉽게 생각하고 방치하였다가는 큰 일 납니다. 그러나 걱정하지 마세요 이 방법만 알면 빠르게 갱년기 극복 할 수 있습니다. 갱년기 여성은 여성호르몬 에스트로겐이 줄어들면서 안면홍조, 야간 발한, 수면 장애, 기분 변화, 근골격계 통증과 같은 다양한 증상을 겪게 되는데, 뼈를 파괴하는 세포가 활발해지면서, 골밀도가 줄어 골다공증 위험이 커지기도 합니다. 갱년기 증상을 잘 관리해야 일상의 불편함은 물론, 치명적인 질병 위험을 줄일 수 있어요. 알려드리는 생활습관 4가지만 지켜도 갱년기 쉽고 빠르게 극복할 수 있습니다. 1. 수면 환경 개선하기 갱년기 증상으로 불면증을 겪기도 하는데 숙면을 취하지 못하면 성장호르몬 분비가 어려워 노화 속도가 더 빨라진다. 따라서 .. 더보기 갱년기 증상과 갱년기에 나타나는 변화들 ♣ 갱년기란 자연에 4계절이 있듯 우리 몸에도 봄 여름 가을 겨울이 있다. 보통 태어나 유아기를 거쳐 청소년기를 봄에, 20~40대 청장년기를 여름에, 50~60대 중년기를 가을에, 70대 이후 노년기를 겨울에 각각 비유한다. 갱년기(更年期), 혹은 폐경기(閉經期)는 노화에 따라 생식 기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급감하며 신체가 급격한 변화를 겪는 시기를 뜻한다. 주로 여성에게서 일어난다고 알려졌으나, 연구 결과 중년에 접어드는 시기의 남성에게도 어느 정도 나타나는 것으로 밝혀졌다. 젊은 나이라도 난소 등의 생식 기관을 적출받거나 장기간의 항암 치료를 받은 여성에게서도 나타난다. 최세경 가톨릭대학교 인천성모병원 산부인과 교수는 “갱년기는 특히 여성에 있어 신체와 심리적으로 큰 변화를 동반한다”며 “.. 더보기 아침에 개운하게 일어나는 건강한 수면을 위한 수면 규칙 7가지 사람은 일생의 1/4~1/3을 자면서 보내기에 수면은 우리의 삶에서 매우 중요한 요소 중 하나이다. 그러나 생각보다 많은 사람이 개운함을 느낄 정도로 충분한 잠을 자지 못한다. 보다 개운한 몸과 마음을 위해 대한수면학회가 권장하는 건강한 수면을 위한 수면 규칙 7가지를 알아보자. 1. 잠들기 2시간 전 취식 금지 숙면을 위해선 야식을 끊어야 한다. 잠들기 최소 2시간 전에는 먹고 마시는 행위를 하지 않아야 우리의 몸과 마음이 충분히 쉴 수 있고, 숙면을 취할 수 있다. 잠들기 전 음식물 섭취는 자율신경계와 심장을 쉬지 못하게 해 수면을 방해한다. 그중에서도 자극적인 음식은 심한 위장장애를 유발해 숙면에 큰 지장을 준다. 특히 술을 마시지 말아야 한다. 종종 잠들기 전 술을 즐기는 경우가 있는데, 술은 수.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
