건강 썸네일형 리스트형 장 건강 혁명: 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 100% 활용법 우리 몸속의 장은 단순히 소화를 담당하는 기관을 넘어, 전체 건강의 중심축으로 불립니다. 최근 연구에 따르면 장 건강이 면역력, 정신 건강, 심지어 체중 조절에도 중요한 역할을 한다고 합니다. 그런데 장 건강을 최적화하기 위해서는 단순히 음식을 잘 먹는 것만으로는 부족합니다. 여기서 주목해야 할 키워드가 바로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스입니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 보충해주는 역할을 하고, 프리바이오틱스는 이 유익균의 먹이가 되어 건강한 장 환경을 조성합니다. 두 요소가 함께 작용할 때 장내 생태계는 더욱 균형 잡히고 활발해지죠. 하지만 이 두 가지를 올바르게 활용하기 위해서는 각자의 역할과 효능, 섭취 방법을 제대로 이해하는 것이 중요합니다.이 글에서는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점.. 더보기 일상생활을 건강하게: 달리기의 효과 7가지 달리기는 전신을 사용하는 유산소 운동으로 다양한 신체적, 정신적 효과가 있습니다. 주요 효과를 소개하겠습니다. 달리기의 주요효과 1. 심혈관 건강 증진달리기는 심장 박동수를 높이고 혈액 순환을 개선하여 심장과 혈관 건강에 좋습니다. 규칙적인 달리기는 심장병, 고혈압, 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 체중 감량과 체지방 감소달리기는 많은 칼로리를 소모하는 운동으로, 체중 감량과 체지방 감소에 효과적입니다. 특히, 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 비율을 줄이는 데 도움이 됩니다. 3. 근육과 관절 강화달리기는 다리, 엉덩이, 코어 근육을 강화하는 효과가 있습니다. 또한 관절의 움직임을 개선하고 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐 골밀도 향상에 도움을 줍니다. 4. 정신적 스트레.. 더보기 어르신 국가 예방 접종 지원 사업 알아보기 건강한 100세의 시작! 폐렴구균 예방접종 65세 이상 어르신에서 폐렴구균으로 인한 침습성 감염증 발생빈도가 높으며, 어르신에서 폐렴구균에 의한 균혈증이 발생할 경우 사망율은 60%, 수막염일 경우 사망률을 80%에 이릅니다. 65세 이상 어르신의 침습성 폐렴구균 감염증을 예방하기 위해, 가까운 지정의료기관에서 비용부담 없이 접종할 수 있도록 국가에서 폐렴구균 23가 다당백신(PPSV23)접종을 지원하고 있습니다. 2024년도 기준 1959.12.31. 이전 출생자 어르신들을 대상으로 하고 있으며, 과거 65세 이상에서 접종하셨을 경우 추가 접종은 필요하지 않습니다. ▼ ▼지정 의료기관 찾기 ▼ ▼ https://nip.kdca.go.kr/irhp/mngm/goVcntMngm.do?menuLv=3&men.. 더보기 이전 1 다음
