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일상생활을 건강하게: 달리기의 효과 7가지 달리기는 전신을 사용하는 유산소 운동으로 다양한 신체적, 정신적 효과가 있습니다. 주요 효과를 소개하겠습니다.      달리기의 주요효과 1. 심혈관 건강 증진달리기는 심장 박동수를 높이고 혈액 순환을 개선하여 심장과 혈관 건강에 좋습니다. 규칙적인 달리기는 심장병, 고혈압, 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 체중 감량과 체지방 감소달리기는 많은 칼로리를 소모하는 운동으로, 체중 감량과 체지방 감소에 효과적입니다. 특히, 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 비율을 줄이는 데 도움이 됩니다. 3. 근육과 관절 강화달리기는 다리, 엉덩이, 코어 근육을 강화하는 효과가 있습니다. 또한 관절의 움직임을 개선하고 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐 골밀도 향상에 도움을 줍니다. 4. 정신적 스트레.. 더보기
어르신 국가 예방 접종 지원 사업 알아보기 건강한 100세의 시작! 폐렴구균 예방접종 65세 이상 어르신에서 폐렴구균으로 인한 침습성 감염증 발생빈도가 높으며, 어르신에서 폐렴구균에 의한 균혈증이 발생할 경우 사망율은 60%, 수막염일 경우 사망률을 80%에 이릅니다. 65세 이상 어르신의 침습성 폐렴구균 감염증을 예방하기 위해, 가까운 지정의료기관에서 비용부담 없이 접종할 수 있도록 국가에서 폐렴구균 23가 다당백신(PPSV23)접종을 지원하고 있습니다. 2024년도 기준 1959.12.31. 이전 출생자 어르신들을 대상으로 하고 있으며, 과거 65세 이상에서 접종하셨을 경우 추가 접종은 필요하지 않습니다. ▼ ▼지정 의료기관 찾기 ▼ ▼ https://nip.kdca.go.kr/irhp/mngm/goVcntMngm.do?menuLv=3&men.. 더보기
2024 국가 건강 검진 빠르고 간편하게 알아보기 국가 건강검진이란?건강검진은 건강보험가입자들의 건강을 유지·증진하고, 경제적 손실을 최소화하며 장기적으로 보험급여비의 지출을 줄이고자 1980년에 시작되었습니다.이후 1988년에 직장피부양자 건강검진 실시, 1990년에 공무원 및 사립학교교직원 피보험자 건강검진 실시(특정암 검진 포함), 1995년 지역조합 피보험자 건강검진 실시, 2000~2001 특정암검사 실시, 2007년 생애전환기 건강진단 및 영유아건강검진 실시, 2016년 학교 밖 청소년 건강 검진 등의 생애주기별 건강검진체계를 통해 평생 건강관리체계의 기반을 구축하였습니다.또한, 건강검진의 질 향상을 위한 건강검진 기관의 시설, 장비 등의 제도 개선을 지속적으로 추진해왔습니다.일반건강검진 2차·생애전환기건강진단을 일반건강검진으로 통합, 공통질.. 더보기
눈 건강을 위한 음식: 시력 개선을 위한 최고의 추천 눈 건강을 유지하는 것은 나이에 관계없이 모든 사람에게 필수적입니다. 건강한 식단은 눈을 건강하게 유지하고 노화와 관련된 안구 질환을 예방하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 최적의 눈 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 특정 음식은 특히 눈 건강에 유익합니다. 예를 들어, 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소에는 유해한 자외선과 청색광으로부터 눈을 보호하는 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 또한 연어와 참치와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 노인의 시력 상실의 주요 원인인 연령 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈 건강을 위한 필수 영양소 비타민 A와 베타카로틴이 풍부한 식품으로는 .. 더보기
건강한 눈 관리 방법: 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 꿀팁들 눈 건강을 유지하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 첫째, 적절한 안경이나 렌즈를 사용하는 것이 중요합니다. 안경이나 렌즈를 사용하지 않으면 눈이 피로해지고 시력이 악화될 수 있습니다. 둘째, 눈 운동을 꾸준히 하는 것도 좋습니다. 눈을 자주 깜빡이면서 눈을 돌리거나 움직이는 운동을 하면 눈 건강에 도움이 됩니다. 셋째, 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 자세가 나쁘면 눈이 피로해지고 시력이 악화될 수 있습니다. 건강한 눈 관리방법은 현대인들이 매일 경험하는 문제 중 하나입니다. 컴퓨터나 스마트폰 등의 전자기기를 사용하는 시간이 점점 늘어나면서 눈 건강에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 이러한 상황에서 건강한 눈을 유지하는 방법은 매우 중요합니다. 기본 눈 건강 수칙 적절한 영양 섭취 눈 건강을 유.. 더보기
냉이 효능, 냉이 수확철, 신선한 냉이 고르는 법, 냉이 보관법에 대한 모든 것 냉이 효능 매년 3월이 되면 봄나물로 제일 먼저 생각나는 것이 냉이입니다. 땅 속에서 추운 겨울을 이기고 봄의 활기를 넣어주는 냉이, 냉이의 효능과 냉이 수확철, 신선한 냉이 고르는 방법, 보관법등에 대해 알려드립니다. ▶ 냉이에는 많은 영양소가 포함되어 있는데요 비타민 C, 비타민 B6, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 등이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 면역 체계 강화, 혈액순환 개선, 뼈 건강 증진 등 다양한 건강 상의 이로운 점을 제공할 수 있습니다. ▶냉이에는 노화를 예방하고 암 예방에도 효과적인 항산화 물질인 퀘르세틴과 카테킨 등이 함유되어 있습니다. ▶냉이는 또한 소화 개선에도 도움을 줍니다. 냉이에는 소화를 촉진하는 섬유질이 포함되어 있으며, 소화 기능을 개선하고 장 건강을 유지하는 데.. 더보기
오메가3를 섭취해야 하는이유 오메가-3는 식물성 및 해양성 식품에 풍부하게 들어있는 지방산 중 하나로 인체에서는 이를 스스로 생성할 수 없으므로 식이 조절을 통해 섭취해야 합니다. 이번에는 오메가-3를 섭취해야 하는 이유를 알려드리겠습니다. ■ 오메가 3를 섭취해야 하는 이유 네 가지 1. 심혈관 건강 개선 오메가-3는 혈관벽에 쌓이는 콜레스테롤을 감소시켜 동맥경화를 예방하며, 혈액의 순환을 원활하게 합니다. 이로 인해 심장질환, 뇌졸중 및 고혈압과 같은 질환의 위험을 감소시키는 효과가 있습니다. 2. 뇌 건강 개선 오메가-3는 뇌신경세포를 형성하는 데 필수적인 영양소입니다. 이를 통해 인지 기능을 개선하고, 치매, 알츠하이머병 및 우울증과 같은 뇌 질환의 예방에 효과가 있습니다. 3. 관절 건강 개선 오메가-3는 염증을 줄이는 효.. 더보기
오메가 3 효능, 좋은 오메가 3 영양제 선택하는 방법, 알티지오메가 3, 초임계알티지오메가 3의 차이점에 대한 모든 것 시중에 오메가 3 영양제가 많다. 어떤 제품을 선택해야 할지 고민을 많이 하게 된다. 그래서 오메가 3의 효능과 좋은 오메가 3 영양제 선택하는 방법, 알티지 오메가 3와 알티지 초임계오메가 3의 차이점에 대해 알아보았다. 오메가 3은, 다양한 건강 효과를 가져다줄 수 있다. 대표적인 효능은 다음과 같다. 1. 심혈관 건강 개선 : 오메가3는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있다. 2. 뇌 건강 유지 : 오메가 3은 뇌의 기능을 개선시키고, 기억력을 향상하며, 우울증이나 불안감을 감소시키는 효과가 있다. 3. 관절 건강 유지 : 오메가 3은 염증을 줄이고, 관절염이나 류머티즘과 같은 관절 질환의 증상을 완화시킬 수 있다. 4. 눈 건강 유지 : 오메가 .. 더보기

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